关于高血压防治知识讲座【十三篇】 【篇一】高血压防治知识讲座 　　一、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 　　脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪 酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄入过多 是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危 险因素之一，膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切 相关。 　　食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的营 养问题。为此，建议我国居民应养成吃清淡少盐膳食的习 惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物 性食物和油炸、烟熏、腌制食物。成年人一天食盐摄入量 应不超过 6 克。减盐是一种既经济、效果又比较好的预防心 血管病的措施。 　　二、三餐分配要合理，零食要适 　　合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。要 天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量 不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐， 并营造轻松愉快的就餐氛围。 　　零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用， 但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。 　　三、高血压的防治及预防 　　1、减少钠盐的摄入 　　2、尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺； 　　3、减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量； 　　4、少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、 火腿、香肠以及各类炒货； 　　5、增加蔬菜和水果的摄入量； 　　6、肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。 　　7、控制体重，超重和肥胖是导致血压升高的重要原因 之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进 一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低 升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。 　　8、不吸烟不饮酒坚持锻炼，过量饮酒是高血压发病的 危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。 　　虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少 量饮酒可使血压轻度升高；过量饮酒则使血压明显升高。 　　9、减轻精神压力必要时进行药物治疗。 【篇二】高血压防治知识讲座 　　我国将进入老龄化社会，心血管病即将成为人群中最 主要的死亡原因之一。高血压是危害人类健康的最常见、 最严重的心血管疾病之一。这次高血压病知识讲座目的是 介绍高血压病相关知识和对其如何防治和控制。 　　在导致心血管病的各种原因中，高血压病是最为可怕 的。几乎所有心血管疾病都与其有关，所以防治高血压是 防治心血管病的关键。 　　1998 年我国脑血管病居城市居民死亡原因第二位，在 农村居首位。1959、1979、1991 年我国卫生部、医科院组 织了三次全国性血压普查显示，我国高血压流行有增高的 趋势。由于我国人口年龄的增长、饮食结构变化和盐摄入 量的增加，我国高血压病患者显著增加。 　　我国高血压存在以下问题：患病率高：11.26%，知晓 率低：35.6%；治疗率低：17.1%；控制率低：4.1%引自《中 国高血压防治指南》 　　情况虽然如此，只要能更多地了解高血压病，在积极 治疗高血压病人的同时大力开展一级预防，因地制宜地进 行群众宣教，提高群众的自我保健能力，就能对高血压病 进行很好的预防和治疗，降低全人群的血压水平。 　　了解高血压病之前，有必要先弄清血压的概念。人体 细胞需要氧气和营养物质才能生存，在身体中，氧气和营 养物质通过血液运往全身，血液的流动需要压力。通常用 两个数字来表述血压的高低－－高压和低压。收缩压是指 心脏收缩向血管中泵出血液时的压力，这个时候血管压力 最高。舒张压是指心脏达到最大舒张时压力，这个时候血 管中的压力最低。人体的许多生理指数都有一定正常范围 例如心跳、体温。一旦这些指数不正常就可能给人体带来 损害，血压也是如此。 　　高血压病的危害很大：引起其他心血管疾病（如：冠 心病、脑卒中等）、造成人体器官损害（心肌肥大，肾脏 损害等）。人体血压在不同时期，不同状态下会有很大的 变化，例如冬季和夏季；运动或静止；情绪激动或平静。 所以要在尽量减轻或排除各种干扰因素下，非同日 3 次静息 血压才可作为判断高血压病的标准。多次测量血压后，我 们以什么标准来判断自己是否有高血压病呢？通过多年总 结 和 临 床 实 践 ， 制 定 了 以 下 标 准 。 引 自 ： 《 1999WHO/ISH 高血压治疗指南》 　　原发性高血压也叫高血压病，是一种独立的疾病，有 着自己的病因、发生发展转归的规律和临床表现。继发性 高血压是指继发于其他疾病或原因的高血压。只占人群高 血压的 5%～10%。血压升高仅是这些疾病的一个临床表现。 高血压病的轻或重通过分级来确定，高血压病总体分三级 对应我们经常说的轻、中和重度高血压病。高血压病的分 级为临床治疗提供了有效依据。刚才是用患者血压高低来 进行分级，现在是用高血压对人体产生的损害程度进行分 级。治疗时不但根据血压水平，也要考虑危险因素与靶器 官损害的预防和逆转。患者的高血压病进入２级后，高血 压病已经对人体的器官产生了实质性损害，患者要积极进 行治疗来防止更大的损害，并逆转一些脏器的改变，例如 心肌肥厚等。患者高血压进入３期后，病情已相当严重， 甚至对患者生命产生威胁。患者应进行系统全面的治疗。 否则，患者并发其他心血管疾病的可能性大为增加。造成 高血压的确切原因目前还不完全清楚。但是一些因素确于 与高血压病有关。 　　国际上已经研究确定的高血压发病危险因素是：体重 超重、膳食高盐和中度以上饮酒。虽然有以上情况的人患 高血压的几率较大。但是任何人在任何年龄和背景情况下 都有可能发展成高血压，不可掉以轻心。 　　高血压的危险在于其对人体器官的损害：血压的升高 与冠心病、肾功能障碍、高血压心脏病及高血压并发脑卒 中的发生存在明显的因果关系。心肌纤维肥大后，心肌纤 维间的毛细血管数量并无相应的增加，这样使肥大的心肌 纤维处于一种相对缺血状态。引起和加重心肌缺血，发生 心绞痛、心肌梗塞、心律失常。动脉粥样硬化减弱动脉的 输血功能，并使血管变硬失去应有的弹性。动脉存在于身 体各器官中，所以从某方面来讲，高血压病对身体损害的 根源是对动脉血管的影响。不论是稳定性的或不稳定性的 收缩期的或舒张期的，在任何年龄，任何性别的血压升高 都是冠心病发病的独立危险因素之一。血压水平与冠心病 发病呈现连续的、逐步升高的、密切的关系。心室长期负 荷加重，久而久之，收缩力逐渐减退，一旦心脏失去了代 偿能力，就会发生心脏衰竭。心衰主要表现为心输出量降 低，体循环淤血，临床上出现呼吸困难，活动能力减退。 眼睛的球结膜血管是眼动脉的细小分支。高血压病也可使 视网膜动脉硬化。血压长期持续升高，造成脑循环调节紊 乱，小动脉壁变性，或中动脉脂质沉积，粥样脂质斑块形 成。一旦血栓形成，即可能发生缺血性中风，而血管破裂 时，就发生脑出血。肾脏在人体中处于重要地位 　　肾脏是人身体的废物处理厂，维护人体内环境的稳定 每时每刻都有大量的血液流经肾脏；长期高血压，可使肾 小球动脉痉挛，多年后，肾小球小动脉硬化，肾小球纤维 化，后期肾单位破坏，肾萎缩变硬，最终导致肾功能不全 (尿毒症)。肾脏失去去除血液中的毒物能力后，患者需每星 期做 3-5 次的血液透析，每次 4 小时，否则会导致死亡。 　　高血压患者在进行非药物疗法和抗高血压药物治疗前 常需进行一系列的检查，这些检查的目的主要是为下一步 的治疗提供依据。高血压病经常没有症状，并且如果长期 没有进行治疗能够造成许多严重的疾病，所以我们称高血 压病是“隐形杀手”。高血压病早期症状还有：头疼、晕 眩、耳鸣、腰酸肩痛、心悸气喘、手脚麻痹、全身乏力、 胸闷。 　　及早发现高血压病，是进行有效治疗的关键。 　　只要改变自己不良的生活习惯，坚持治疗，选择正确 的药物，高血压病是可以被控制的。高血压的治疗是康复 医疗活动，应该是综合性的，包括教育、危险因素的预防 不当行为方式的矫正、心理调节、运动疗法以及药物治疗 等。控制高血压意味着终生改变一些饮食和生活习惯。饮 酒和血压水平以及高血压患病率之间呈线性关系，因此不 提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者戒酒。 　　高血压饮食：总脂肪<总热量的 30%；饱和脂肪<10%； 鱼虾类 50g/日；食油 20-30g/日；蔬菜 400-500g/日；水果 100g/日。引自《血管疾病的防治》。WHO 建议每人每日食 盐量不超过 6g。我国膳食中约 80%的钠来自烹调或含盐高 的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料 少食各种咸菜及盐腌食品。在运动前最好了解一下自己的 身体状况，以决定自己运动的种类。运动强度因人而异， 可以参考运动强度指标。 　　长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢 性病的重要原因之一。通过改变一些饮食和生活习惯可以 达到一些降低血压的效果。但同时药物治疗也是必须的。 药物治疗是治疗高血压病的重要手段。 　　积极地进行药物降压治疗不仅能控制血压，而且还有 重要的靶器官保护作用，减少心血管疾病的发病率和死亡 率，提高生活质量。抗高血压药物通常有一些副作用；在 服用药物过程中，经常让医生进行检查来确定药物的疗效 同时，联合用药也可降低单一用药的副作用。治疗高血压 病的药物有很多，ARB、ACEI 和 CCB 是目前最为常用的降压 药物。目前，药物除了能降低患者血压外，更强调其对患 者器官的保护作用。ARB 和 ACEI 类药物在这方面更有优势。 对高血压病患者来说，最重要的是保护身体器官不被高血 压病所损害。ARB 和 ACEI 类药物有优异的器官保护作用。 　　在治疗高血压的过程中，患者存在很多误区，这严重 影响了高血压病的治疗效果和治疗时机。以药价贵贱定药 品取舍,认为价贵的“好药”要用到血压实在无法控制时候， 从而错失了降压治疗的有效时机。在完成这次讲座前，给 大家一些有价值的建议。患者要对治疗高血压病要有坚定 的信心。高血压病只要被及时发现，坚持治疗，选择正确 的降压药物是可以被有效控制的。医生是患者战胜高血压 病的坚强后盾。医生有很多的治疗方法来帮助患者按照相 应的步骤来预防和控制高血压。 【篇三】高血压防治知识讲座 　　(一)限制钠摄入<6g/d.可减少水钠潴留，减轻心脏负荷， 降低外周阻力，达到降低血压，改善心功能的目的。 　　(二)减轻体重血压与体重指数(BMI=体重(kg)/身高(m2)) 呈相关，特别是向心性肥胖，可使血容量增加，内分泌失 调，是医学教育网原创高血压的重要危险因素，应限制患 者每日摄人总热量，以达到控制和减轻体重的目的。 　　(三)运动运动时(如跑步、行走、游泳)收缩压升高，伴 心搏出量和心率的增高，但舒张压不升高，一段时间后， 静息血