2022 年高血压防治知识讲座 第一篇: 高血压防治知识讲座 (一)限制钠摄入<6g/d.可减少水钠潴留，减轻心脏负荷， 降低外周阻力，达到降低血压，改善心功能的目的。 (二)减轻体重血压与体重指数(BMI=体重(kg)/身高(m2)) 呈相关，特别是向心性肥胖，可使血容量增加，内分泌失 调，是医学教育网原创高血压的重要危险因素，应限制患 者每日摄人总热量，以达到控制和减轻体重的目的。 (三)运动运动时(如跑步、行走、游泳)收缩压升高，伴 心搏出量和心率的增高，但舒张压不升高，一段时间后， 静息血压下降，心搏出量和心率增加的幅度下降。 (四)坚持合理服药忌饮酒，可用镇静剂、因人而异确定 服药时间、提供药物说明书，注意药物不良反应，并教会 患者自己观察用药后的反应。 (五)避免诱因情绪激动、精神紧张、身心过劳、精神创 伤等可使交感神经兴奋，血压上升，故应指导患者自己控 制情绪调整生活节奏。寒冷的刺激可使血管收缩，血压升 高，冬天外出时注意保暖，室温不宜过低。保持大便通畅 避免剧烈运动和用力咳嗽，以防医学教育网原创回心血量 骤增而发生脑血管意外。生活环境应安静，避免噪音刺激 和引起精神过度兴奋的活动。 (六)需要注意的安全事项避免突然改变体位，不用过热 的水洗澡和蒸汽浴，禁止长时间站立。 (七)教病人自测血压每日定时、定位测量血压，定期复 查，病情变化时立即就医。 (八)需要就医的症状胸痛、水肿、鼻出血、血压突然升 高、心悸、剧烈头痛、视物模糊、恶心呕吐、肢体麻木、 偏瘫、嗜睡、昏迷等。 第二篇: 高血压防治知识讲座 目前，我国现有高血压患者 2 亿多人，每年增加 1000 万人；超重、肥胖者分别有 2.4 亿和 7000 万人。高血压是 心脑血管疾病的首要危险因素，高血压的常见心脑血管并 发症（脑卒中、心脏病）是导致居民死亡的第一病因，约 占居民总死亡的 40%。卫生部相关统计数据显示,我国每年 有 300 万人死于心血管疾病，相当于每天有 8000 人、每 10 秒钟有 1 人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血压、糖 尿病和心脑血管病发生危险。 每年 10 月 8 日是全国高血压日，2011 年高血压日活动 主题是“知晓你的血压和控制目标”。关于高血压的知识 我们从以下几个方面介绍： 一、基本知识 1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人 的健康，因此成年人每年至少应测量一次血压。 2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突 发事件,被公认为“无声杀手”。 3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血 压并发症，致残、致死率高，危害严重。 4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的 主要危险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有 效措施。 5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因 素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压。 6、健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将 终身受益。 7、控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官 损害。 8、全面考虑各种心脑血管病的危险因素，药物与非药 物疗法相结合，全面达到治疗目标。 9、合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物， 是持续平稳有效降压的基本保证。 10、人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗 率和控制率。 二、什么是健康体重？ 目前一般采用“体重指数”（BMI）评价体重。 体重指数(BMI）=体重（公斤）/身高 2（米 2） 中国成人体重分级标准：BMI＜18.5 体重过低 18.5≤BMI＜24.0 正常体重 24.0≤BMI＜28.0 超重 BMI≥28.0 肥胖 此外，判断肥胖的另一个标准是腰围。我国成年男性 腰围≥85 厘米，女性腰围≥80 厘米，脂肪集中于腹部，为 “中心型”肥胖，或“向心型”、“苹果型”肥胖。 三、健康血压的标准？ 成人血压＜120/80mmHg 为正常血压，或称健康血压； 65 岁以上老年人群，血压＜130/80mmHg 也应认为是基本 健康血压；成人血压≥140/90mmHg 为高血压；成人血压 120-139/80-89mmHg 为正常高值血压。 四、超重、肥胖的危害 超重、肥胖容易患高血压、糖尿病、血脂异常；常伴 发多种疾患，如关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心 脏病、脑卒中等；严重肥胖者影响生活质量，行走不便。 五、高血压的危害 1.血压 130-139/85-89mmHg 可认为是亚健康血压，这些 人 10 年内有一半成为高血压。 2.高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因 素；其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能 不全等，严重者致死、致残，轻则影响工作和生活质量。 六保持健康体重、健康血压 1.合理膳食，均衡营养 ①一般成人每天吃蔬菜 8 两至 1 斤，水果 2-4 两； ②主食（米、面、杂粮）适量； ③用植物油，每人每天不超过半两； ④不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过 2 两；⑤ 适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过 5 个； ⑥控制食盐摄入量，每人每天不超过 6 克； ⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。2.适量运动 ①选择适合自己的运动形式； ②每周 3-5 次，每次 30 分钟以上； ③运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。3.限制 饮酒 ①不提倡饮酒； ②如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过 1 两，葡萄 酒不超过 2 两，啤酒不超过 5 两。4.不吸烟 5.定期测量体重、血压 ①正常成人每两年至少测量血压 1 次； ② 35 岁以上成人首诊测量血压； ③高血压易患人群（血压 130-139/85-89mmHg），至 少每 6 个月测量血压 1 次； ④高血压患者定期测量血压，一般每周 1 次，血压不稳 时，每天测量 1-2 次； ⑤一般成人每 6 个月测量 1 次体重； ⑥肥胖或减重者每月至少测量体重 1 次。 第三篇: 高血压防治知识讲座 1.血压是什么？ 血压就是心脏收缩将血液泵入血管时所加在血管壁的 压力。常测部位为右上臂，以毫米汞柱为计算单位。记录 方式为收缩压/舒张压。正常血压为 90－140/60-90mmHg。 3.“三高三低”指什么？ “三高”是指：患病率高，致残率高（如偏瘫），死 亡率高（如心梗）； “三低”是指：知晓率低，控制率低，服药率低（如 不遵医嘱，凭感觉服药）。 4.为什么称高血压为“无声杀手”？ 高血压可引起许多并发症；脑中风，高心病，眼、肾 损害，伴发糖尿病等。 5.什么人易患高血压？ 患病率为 10％以上，超过九成的高血压患者都属于原 发性高血压，即高血压病。通常与超重、肥胖，长期持续 饮酒，膳食高盐低钾，长期精神紧张或超负荷工作有关。 若家族中患有高血压、中风、糖尿病及冠心病者，则其患 病的危险性更大。仅约一成的高血压患者属于继发性，高 血压只是其他疾病的一种体征或症状而已，这些疾病有睡 眠呼吸暂停综合征、动脉狭窄、肾脏病、糖尿病、药源性 疾病等。 6.高血压如何避免？ 保持良好的精神状态（心情愉快平和，避免精神紧张 和情绪波动，不要过度劳累，劳逸结合）；坚持适度的运 动（适度锻炼和劳动，控制体重）；规律充足的休息和睡 眠；良好的生活习惯（戒烟限酒，饮食清淡，多食水果蔬 菜）；定期体检、坚持服药（高血压患者）。 7.高血压如何诊断？ 定期测量血压，尤其是 40 岁以后，这是最简单、最实 用的早期发现高血压的可靠方法。不同时间三次以上血压 超过 140mmHg（高压）或 90mmHg（低压），就可诊断为 高血压。六十岁以上也是这个标准。至于是原发性或继发 性，需要请教专科医师，有时医师会进行相关检查。 8.血压波动怎么办？ 人的血压在一天当中不是恒定不变的（收缩压一天中 可以波动 10～30mmHg，舒张压可以波动 5～10mmHg）均 属正常情况。所以，不同时间测量血压的数值有所不同， 这一波动也是血管弹性尚好的重要标志。患者不要根据血 压的波动自行调整降压药，发现血压波动较大时，应及时 就诊。 9.如何自测血压？ 上臂式电子血压计可靠性较好，而手腕式电子血压计 和指套式电子血压计可靠性较差。用上臂式电子血压计测 血压时，应将袖带缠于右上臂，松紧适度，气囊中部正好 压住肱动脉，气囊下缘应在肘弯上 2.5 厘米处。 10.什么是高血压的非药物治疗？ 控制体重，使体重指数 （BMI）保持在 20－24 左右 [BMI=体重（Kg）/身高（M）2]；限盐，应控制在每日 6 克 左右；运动，坚持长期有氧运动，如步行、游泳、骑车、 健身等；限制脂肪总量，增加水果蔬菜摄入；戒烟限酒。 11.药物治疗的原则有哪些？ 逐渐降压；用药因人而异；最好联合用药；不突然停 药或突然撤药。 12.为什么要选择长效降压药？ 减少血压大的波动对心脑肾等重要脏器的损害；服药 方便规律。 13.常用的降压药的种类有哪些？ 当前常用降压的药物主要有以下五大类：即利尿剂、β 阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ 受体阻滞剂（ARB）、钙拮抗剂（CCB）。上述药物可作为 降压治疗的起始药和维持药，根据患者具体情况选择用药 需联合者推荐如下方案：利尿剂和 β 阻滞剂、利尿剂和 ACEI 或 ARB、CCB 和 β 阻滞剂、CCB 和 ACEI 或 ARB、CCB 和 利尿剂（年龄大于 70 岁者）。 14.没有症状的高血压要不要服药降压药？ 首先，应知道无症状不一定血压不高，其次，症状与 血压未必一致。如果采用非药物治疗三至六个月，血压仍 不在正常范围，一定要服药控制，目的在于减少并发症的 产生及严重心脑血管事件的发生。 15.降压治疗的目的如何？ 不单是解除症状的问题，更重要的是，血压的控制是 预防心脑血管病的主要措施。 16.单纯降压能预防心脑血管病的发生吗？ 不能。根据相关危险因素需综合治疗。包括降脂治疗、 抗血小板治疗如应用阿司匹林，和血糖控制以及非药物治 疗等相关内容。 17.如何坚持八项原则，严格控制血压？ 保持血压正常；保持体重正常；保持血脂正常；不吸 烟少饮酒；饮食讲究科学；坚持体育锻炼；定时长期服药 增加保健意识。 18.中医中药能治疗高血压吗？ 中医中药治疗高血压，有一定的降压效果，主要点在 于机体功能的调节和临床症状的改善。因为高血压病毕竟 是一个多因素疾病，中医中药也是综合治疗中非常好的多 途径、多靶点治疗的有效方法之一。 第四篇: 高血压防治知识讲座 一、高血压的概念 高血压：是指动脉血压超过正常值的异常情况。平时 说的血压包含收缩压和舒张压。 收缩压：心室收缩时，血液对血管壁的侧压力,使主动 脉压急剧升高，在收缩期的中